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让坐月子不再是坐牢

 

不能洗澡

不能洗头

不能刷牙

时间最起码也要一个月

被子要裹三层

喝水要喝热的

水果不能吃凉的

别到处乱走

每天三大碗补汤好下奶

......

对于不少新手妈妈来说

七大姑八大姨立下的一条条规矩

坐月子堪比坐牢

还没习惯从孕妇到产妇的角色转换

瞬间就被坐月子的各种要求拍打的七零八落

所以准妈妈们一定要提前了解产后护理

 

一、可以洗澡

坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情,还容易使皮肤黏膜积累大量病菌,发生皮疹或者感染。所以所谓的坐月子不能洗澡是无稽之谈!

洗澡时选择擦浴或淋浴,产后42天内不建议盆浴,小心生殖道盆腔感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以,室温不能太低。

水温以37℃左右或稍热为宜,浴室需要开排气,洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。

 

 

二、可以刷牙

孕期牙龈由于激素水平的变化增生,产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙,清洁口腔。


 

三、其他

小便时可以用温水冲洗会阴,能够冲淡尿液、减轻刺痛感。

 

 

在接下来的这些天里,你将体验到从狂喜到愉快,到伤心,甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然,新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。

不管怎样,总会有些这样的时候,你的内心被某种强烈的情感完全占据,这些情感可能包括:

1、感到害怕

不管你之前做过多么充分和周详的计划,分娩是一次异乎寻常的经历,对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命,感到陌生也是很正常的,你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样,你对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以,放轻松,你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。

2、感到伤心

如果在孩子出生后的37天里,你觉得不开心,甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪,这是正常的情绪。调查显示,70%80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关,与你自己的情感无关,而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松,好好休息,告诉自己,这种状况只要几天就会过去。

3、感到郁闷

大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳,或者分娩非常不顺利,产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳,有负罪感,易怒,焦虑等等。新妈妈不是在产后42天要回医院做检查吗,如果你觉得自己的情绪有问题,可以在那个时候咨询医生,寻求帮助。

心理调整

同时,孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通,以便在产后得到更多的理解和支持。

 

四、室内环境

产后宝妈身体虚弱易流汗,吹风很容易感冒、对关节也不好,但是门窗紧闭的话,空气中就会滋生大量的细菌和病毒,反倒容易引起上呼吸道感染。

房间应该定期通风,通风时间为每天上午900左右太阳出来的时候,下午3~4点。通风时保持皮肤和衣物干燥,不要正对风口就好。

此外千万不要厚衣服厚被子的捂着,每年都有许多产妇因过度保暖导致中暑身亡的悲剧发生。

 

五、关于饮食

终于到了闻者落泪吃者心塞的月子期饮食阶段,据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝。其实真的不用每天都喝汤喝汤以及喝汤......

吃的原则:均衡全面

产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪吧,奶涨又不通会很疼。要吃小米稀饭,或者山芋稀饭,小馄饨,最多吃河虾面条。

可以吃水果蔬菜,但尽量不要吃冷的,可以温水过一下再吃。

红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多2个。

喝汤不如吃里面的肉,汤里基本都是脂肪,营养其实都在肉里。

 

祝愿所有的准妈妈

都有一个轻松愉快的月子

 

 

 

 




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